11 conseils pour mieux dormir ! Il y en a surement plus encore mais faisons simple.
Il est arrivé à tout le monde de se voir le lendemain matin dans la glace après une nuit sans sommeil ou un très mauvais sommeil. L’image fait peur !
Déjà, juste ça, ça nous indique que notre apparence physique à un lien direct avec notre sommeil.
Pour être beau, dormez plus !!!
J. Axelsson, spécialiste du sommeil du Koralinska institute de Stockholm fait cette conclusion suivante : Le sommeil est le soin de beauté naturel du corps. C’est sans doute plus efficace qu’aucun traitement que vous puissiez achetez.
Quels sont les méfaits d’un manque de sommeil ? Excepté les méfaits sur la beauté.
Augmentation du risque de la maladie d’Alzheimer, dépression, prise de poids ou surpoids, affaiblissement du système de défense immunitaire donc plus enclin à développer une maladie, vieillissement prématuré du cerveau.
40 % de la population souffre de trouble du sommeil. C’est du pain bénit pour les laboratoires pharmaceutiques. Et pourtant, il existe des solutions simples pour retrouver un meilleur sommeil.
Je vous les donne : 11 conseils pour mieux dormir
1/ Dormez dans le noir total
2/ Pas de télévision ni d’ordinateur ni de jeux vidéo avant de se coucher
3/ Avoir les pieds au chaud (mettre des chaussettes pour dormir si besoin)
4/ Une température de 18°C maximum dans la chambre
5/ Eloignez tout appareil électrique du lit
6/ Réservez le lit pour dormir (pas de tv au lit)
7/ Faire chambre à part (si besoin, ronflement, agitation du conjoint…)
8/ Faire de l’exercice physique régulièrement
9/ Pas de sucrerie avant de se coucher (augmente l’hypoglycémie donc réveil fréquent dans la nuit et sujet à l’énervement)
10/ Se coucher toujours à la même heure (autant que possible)
11/ Envisagez une thérapie comportementale.
Après la mise en application de ces conseils, il ne me reste qu’à vous souhaiter une bonne nuit !
thierry